ಆರೋಗ್ಯವೇ ಅತಿಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಸಂಪತ್ತು. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಅಥವಾ BP ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ BP ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳು:

✅ 1. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ:

ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮೀರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

✅ 2. ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ಕಾಳುಪಾವಟೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇವು BP ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

✅ 3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ:

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ BP ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

✅ 4. ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ ತೊರೆಯಿರಿ:

ಇವು BP ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿತಕರ.

✅ 5. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ:

ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಗಾಯನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

✅ 6. ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿ:

ಡಾಕ್ಟರ್ ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ.

BP ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿತ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹುಮೂಲ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಷ್ಟ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ BP ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

“ಆರೋಗ್ಯವೇ ಐಶ್ವರ್ಯ – ಇಂದು ಆರಂಭಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪಥ!”